Atahualpa Mehrer - No eres responsable de sanar a todos

Hay personas que sienten la necesidad de arreglarlo todo: los conflictos familiares, los problemas de sus amigos, incluso el dolor ajeno.Pero como recuerda Atahualpa Mehrer, cargar con los pesos de otros es una forma silenciosa de olvidarse de uno mismo.

Sanar no es salvar. Cada persona tiene su propio proceso, y por más amor que demos, no podemos sanar en lugar de otro. La empatía es un don, pero también requiere límites para no convertirse en desgaste emocional.

La empatía, aunque es un don valioso, puede llevar al agotamiento emocional si no se combina con límites saludables. Para evitarlo, es fundamental establecer límites claros, practicar el autocuidado como decir "no" cuando es necesario, y separar los sentimientos de los demás de los propios. Esto permite seguir conectando con los demás de manera compasiva sin sacrificar la salud mental. 

Por qué los límites son cruciales

• Prevención del agotamiento:

  Sin límites, los empáticos pueden absorber el estrés y el sufrimiento de otros, lo que lleva a un agotamiento físico y emocional

  
  

• Protección de la salud mental:

  El agotamiento emocional puede manifestarse con ansiedad, ataques de pánico y un sentimiento de estar abrumado. 

• Relaciones saludables:

  Los límites permiten mantener relaciones más sanas, donde se puede ofrecer apoyo sin sentirse consumido o con resentimiento. 

Cómo establecer y mantener límites

• Aprender a decir "no":

  Es un acto de autocuidado esencial para proteger las propias reservas de energía. Es perfectamente aceptable no dedicarle todo el tiempo y la energía a otros. 

• Priorizar el autocuidado:

  Reservar tiempo para actividades que recarguen la energía, como el ejercicio, la meditación o los pasatiempos creativos. 

• Practicar la desconexión:

  Buscar momentos de soledad y reflexión para reenfocarse y recargar la energía emocional. 

• Ser consciente del propio valor:

  Recordar que el amor y la compasión por los demás no implican el sacrificio personal constante. 

• Buscar apoyo:

  Compartir los sentimientos con amigos de confianza, familiares o un profesional puede ayudar a los empáticos a gestionar sus cargas emocionales. 

El arte de soltar (Lee aqui)

A veces ayudar significa dar un paso atrás, dejar espacio y confiar en que el otro encontrará su camino.Porque no se trata de hacer felices a los demás, sino de acompañar sin perderte a ti mismo en el intento.

Como afirma Atahualpa Mehrer: “No puedes cargar con el mundo si todavía estás aprendiendo a sostener tu propio corazón”.Y eso no es egoísmo, es amor propio maduro.